Szabaduló szoba- húsvét

 Készítettem egy mozgásos, fejtörős szabadulószobát húsvétra hangolódva. 

Próbáljátok ki!

SZABADULÓ SZOBA

Küzdősportok-Judo

1. nap:  A héten a judo alapjaival fogtok megismerkedni.

Küzdelmi technikák:

1. Állásharc
2. Földharc
3. Dobások
4. Állások
5. Megfogások
6. Esések

A mai nap a egy-két fogást és a bontásukat vesszük. Mindegyikhez küldök egy szemléltető videót.

Kumikata-fogások, fogás bontások:

1. Kumikatafogás felkarfogásos könyökbetolással Videó
2. Kumikata fogás felkarfogással VIDEÓ
3. Kumikata fogás könyökre és derékra Videó
4. Kumikata fogás könyökre és nyak mögött Videó
5. Kumikata fogás könyök és hajtókafogással Videó

• Kumikata fogás bontása könyök és hajtókafogásból Videó 1, Videó 2, Videó 3

Mai mozgásos anyag: Tesimanji

2. nap: 

Ma folytatjuk tovább a judo-t az esésekkel.

Ukemi-esések:

• Gördülő esések

1. Gördülő esés hátra, mindkét kéz tompít Videó
2. Gördülő esés hátra, jobb vagy bal kéz tompít Videó
3. Gördülő esés oldalra, jobb vagy bal kéz tompít Videó
4. Esés léghengerrel hason fekvő társ felett Videó
5. Esés léghengerrel térdmagasságon Videó
6. Esés léghengerrel csípőmagasságon Videó

• Zuhanó esések

1. Zuhanás mellkasra talajszinten Videó
2. Esés zuhanással előre pördülettel hason fekvő társ felett Videó
3. Esés zuhanással előre pördülettel térdmagasságon Videó
4. Esés zuhanással hátra hason fekvő társ felett Videó
5. Esés zuhanással hátra térdmagasságon Videó

Mai mozgásos anyag: Ninjamanji

3. nap: 

Ma a dobás technikákat vesszük.

Dobások:

• Nagy külső horogdobás lábtámasszal Videó
• Nagy belső horog akasztással Videó
• Nagy belső horog lábsöpréssel Videó
• Kis belső horog akasztással Videó
• Kis belső horog lábsöpréssel Videó
• Kis külső horogdobás Videó
• Kis külső horogdobás lábsöpréssel Videó
• Bokaingatás keresztlépésre Videó

Mai mozgásos anyag: Kardio kickbox videó