Küzdősportok-Judo

1. nap:  A héten a judo alapjaival fogtok megismerkedni.

Küzdelmi technikák:

1. Állásharc
2. Földharc
3. Dobások
4. Állások
5. Megfogások
6. Esések

A mai nap a egy-két fogást és a bontásukat vesszük. Mindegyikhez küldök egy szemléltető videót.

Kumikata-fogások, fogás bontások:

1. Kumikatafogás felkarfogásos könyökbetolással Videó
2. Kumikata fogás felkarfogással VIDEÓ
3. Kumikata fogás könyökre és derékra Videó
4. Kumikata fogás könyökre és nyak mögött Videó
5. Kumikata fogás könyök és hajtókafogással Videó

• Kumikata fogás bontása könyök és hajtókafogásból Videó 1, Videó 2, Videó 3

Mai mozgásos anyag: Tesimanji

2. nap: 

Ma folytatjuk tovább a judo-t az esésekkel.

Ukemi-esések:

• Gördülő esések

1. Gördülő esés hátra, mindkét kéz tompít Videó
2. Gördülő esés hátra, jobb vagy bal kéz tompít Videó
3. Gördülő esés oldalra, jobb vagy bal kéz tompít Videó
4. Esés léghengerrel hason fekvő társ felett Videó
5. Esés léghengerrel térdmagasságon Videó
6. Esés léghengerrel csípőmagasságon Videó

• Zuhanó esések

1. Zuhanás mellkasra talajszinten Videó
2. Esés zuhanással előre pördülettel hason fekvő társ felett Videó
3. Esés zuhanással előre pördülettel térdmagasságon Videó
4. Esés zuhanással hátra hason fekvő társ felett Videó
5. Esés zuhanással hátra térdmagasságon Videó

Mai mozgásos anyag: Ninjamanji

3. nap: 

Ma a dobás technikákat vesszük.

Dobások:

• Nagy külső horogdobás lábtámasszal Videó
• Nagy belső horog akasztással Videó
• Nagy belső horog lábsöpréssel Videó
• Kis belső horog akasztással Videó
• Kis belső horog lábsöpréssel Videó
• Kis külső horogdobás Videó
• Kis külső horogdobás lábsöpréssel Videó
• Bokaingatás keresztlépésre Videó

Mai mozgásos anyag: Kardio kickbox videó

DIÁKOLIMPIA - ONLINE

STARTOL A DIÁKOLIMPIA 

- GAMETIME -

A FÉLBESZAKADT DIÁKOLIMPIA® SZEZONBAN 

ONLINE JÁTÉKOT INDÍT AZ MDSZ

HA SZERETNÉL ONLINE VERSENYEN RÉSZT VENNI,

AKKOR "KATT" IDE:

http://www.mdsz.hu/hirek-hu/mdsz-hu-hu/2020/05/11/startol-a-diakolimpia-gametime-a-felbeszakadt-diakolimpia-szezonban-online-jatekot-indit-az-mdsz/

Tesi mozgásos társas játék

Sziasztok!

A mai testnevelés órán társasjátékozni hívlak benneteket.
Aki tudja ki is nyomtathatja.
Ami kell hozzá: dobókocka.
Játszhatjátok többen is.
Mielőtt elkezdenéd, melegíts be az alábbi videó alapján:
Bemelegítés videó

A képre kattintva jobban látható a leírás.

A játék nyertese az összes résztvevő! Ma is tettél valamit az egészséged érdekében! Légy büszke magadra! Ha  maradt még erőd, irány újra a START mező!

A játék végén fontos a nyújtás! Itt találsz hozzá videót: Nyújtás videó

Jó játékot!

Híres úszók arcképcsarnoka - 1.rész

Sziasztok!

Híres úszókról szól, az arcképcsarnok.

Megjegyzésben a blog alatt írd be, Te kiket ismersz és mi Hajós Alfréd "beceneve" !

Az Edzésnaplódba se felejtsd el leírni.

Hajós Alfréd

1878 - 1955

Hajós Alfréd, az első magyar olimpiai bajnok és az első olimpiai bajnoka az úszás sportágnak. 

* "Az 1896. évi nyári olimpiai játékok-on Athénban, az első újkori olimpiai játékokon 11 fokos tengeri körülmények között megrendezett versenyen megnyerte mind a 100 m-es (1:22.2) - vízből indulva -, mind pedig az 1200 m-es (18:22) - hajóról a partra úszva - gyorsúszószámot, ezzel ő szerezte a magyar sport első és második olimpiai aranyérmét. (Valójában ezüstöket, hisz az első olimpián a győztes kapott ezüst érmet, a második pedig bronzot.)" 

*Forrás: https://www.magyarfutball.hu/hu/szemelyek/adatlap/7/hajos_alfred

Linkek: 

https://hu.wikipedia.org/wiki/1896._évi_nyári_olimpiai_játékok

A Wikipedia szabadon szerkeszthető, így lehet benne pontatlanság, de alap információkra, figyelemfelkeltésre jó, de ellenőrizd az itt olvasottakat. Tájékozódj más forrásból is!

 Pl. könyvtár :-)

A modern kor vívmánya az e-könyvtár is:

https://www.mek.oszk.hu

További adomák és hírek :

http://olimpia.hu/hajos_alfred

https://hirmagazin.sulinet.hu/hu/civilizacio/az-elso-ujkori-olimpia

https://24.hu/kultura/2016/07/31/halalfelelmeben-nyerte-meg-az-olimpiat/

http://www.nevpont.hu/view/11479

Testnevelés-Sportjátékok 7-8. 2020.03.31.

Kedves nyolcadikos!

A héten lezárjuk a kézilabdás részét a sportjátékoknak. Ebből is lesz csütörtökön egy feladatlap, amit vissza kell küldenetek.

A mai óra anyaga kapura lövések.

Küldök ismét egy labdás bemelegítő videót, amit a fő feladat előtt végezz el!
Labdás bemelegítés 2

Helyezz a falra vagy az ajtó négy sarkára papírlapot! A lapokat számozd be és ragaszd fel úgy, ahogyan a képen látod!

Először ülésből, majd állásból párnára lépve hajtsd végre a dobást! Ahogyan a videóben látod.
Kapura lövés videó
 A számokat növekvő sorrendben célozd! Célzás után pörgesd meg az aktív kereket! Ha eltaláltad, az 1-es számot, mehetsz tovább, ha nem akkor célzol és pörgetsz újra!
Ne feledd, ülés után állásból is meg kell csinálnod. Ugyan így növekvő sorrenben célozd a számokat!
Az aktív kereket itt találod⇨aktív kerék

Jó mozgást!

Testnevelés-Sportjátékok: Labdás képességfejlesztés

Sziasztok!

A mai órán folytatjuk tovább a labdás képességfejlesztést kicsit kézilabda specifikusan.
Bemelegítéshez küldök egy videót. Szükséged lesz egy labdára, és némi szabad helyre.

Bemelegítés. Labdás képességfejlesztés videó

Az óra fő feladata: célba dobás egykezes felső dobással.
Feladat leírása: Keress otthon 6 db lapot. Egyenként írd rá, hogy 10, 30, 40, 50, 60, 20. Ragaszd fel az ajtóra vagy a falra, ahogy a képen látod!

Keress egy dobóeszközt! Ez lehet labda, zokni összegöngyölve, plüssállat, papírgalacsin. (A lényeg, hogy olyan legyen, amivel nem vered szét az ajtót.)
Állj az ajtótól 3-4 méter távolságra, és célozd a számokat egymás utáni sorrendben! (10, 20, 30, 40, 50, 60)
Először az jobb kézzel, majd a gyakorlatot hajtsd végre bal kézzel is!
Amikor a sorrenddel meg vagy, Úgy célozd a számokat, hogy az összeg 100 legyen! (Próbálj ki különböző variációkat 4x!)

Tesi - visszajelzés az eddigiekről...

Sziasztok!

Pár gondolat az eddigi e-feladatokról!

Az első bejegyzésben, írtam, hogy lehet kérdezni a feladatokkal kapcsolatban. Eddig egy kérdést, észrevételt sem kaptam. Remélem azért mert minden úgy megy, mint a karikacsapás :-)

Kérlek benneteket, hogy ezen bejegyzés alá írjátok oda az eddigi tapasztalataitokat, észrevételeiteket, azt, hogyan kivitelezhető  a feladat Neked otthon, mi okoz nehézséget, mikor tudod a feladatokat megcsinálni...stb.

Ebből látjuk/látom azt is, hogy eddig követted e a bejegyzéseket és azt is tudni fogjuk, mi tesisek, hogy milyen feladatokat látnátok szívesen.

Osztályfőnökötök, és tanáraitok is szívesen veszik a visszajelzéseket, mert ebben a helyzetben még nem találkoztunk.

Köszönjük/Köszönöm az eddigi munkátokat és a visszajelzéseiteket!

Testnevelés-Sportjátékok 7-8. osztály 2020.03.24.

Kedves nyolcadikosok!

Egy kis kézilabda specifikus dobóiskolával készültem a mai órára, csak hogy a kézilabdásoknak is kedvezzek.
Nem kell más hozzá,  mint egy halom zokni összegöngyölve, szék, párna, flakonok vízzel, doboz (vagy amit célozni akarsz).
 Jó szórakozást!

1. feladat: Ülj le a földre. Zoknik legyenek mögötted. Nyúlj hátra a dobó kezeddel egyért, majd célozz egy kb 4-5 méterre lévő dobozba/fazékba/...

2. feladat: Helyezz egy széket 4-5 méterre eléd! Hasalj le a talajra, a zoknik legyenek a dobó kezed felől. Másik kezeddel támaszkodj a talajra. Egykezes felső dobással célozd a zoknit a szék lábai közé.

3. feladat: Féltérdelő állásból (Ha jobb kezes vagy jobb lábadon térdelj, bal lábaddal lépj előre és dobáskor azon támaszkodj. Bal kezedek bal lábon térdelnek és jobb láb elől.) egykezes felső dobásból célozz a szék lábai közé.
Tanács: térded alá tehetsz párnát, úgy kényelmesebb.

4. feladat: Tegyél a székre egy tárgyat. (Ez lehet üdítős flakon vagy plüss.) Féltérdelő állásból egykezes felső dobással próbáld meg lelőni az adott tárgyat.

5. feladat: Állj egy lábon! (Dobókézzel ellentétes láb legyen az.) A zoknik legyenek melletted a dobó kezeddel megegyező oldalon. Dobókezeddel megegyező lábad emeld fel. Hajolj le a zokniért, majd egykezes felső dobással találd el a széken lévő tárgyat.

6. feladat: Ugyan az, mint az előző, csak a támasz lábad alá tegyél párnát, és így próbáld végrehajtani a feladatot!

Mellékelek egy videót, ami szemlélteti a feladatokat. Aki kedvet érez, a többi gyakorlatot is megcsinálhatja, ami a videóban szerepel.
videó itt

Utóirat: a berendezési tárgyakra vigyázzatok! :-)

Testnevelés 7-8. Zenére végezhető gimnasztikai gyakorlatok

Kedves gyerekek!

A mai feladat a testtartásért felelős izomcsoportok erősítésére, nyújtására szolgál.

A videó megnézéséhet kattincs ⇨ide

Tabata edzés

Mai testnevelés óra anyaga Tabata edzés:

Feladat leírása:

A/1: Kiindulóhelyzet: mellső fekvőtámasz. Fekvőtámaszból ugrás guggoló támaszba. Guggolótámaszból homorított felugrás. Abból ereszkedés vissza guggolótámaszba. Ugrás mellső fekvőtámaszba. (Ismétlésszám: 10)

A/2: Kh.: mellső fekvőtámasz. Támasz az alkaron. (plank). Emelkedés mellső fekvőtámasz helyzetébe. Először jobb kar, majd bal kar nyújtással, majd ereszkedés karonként kiinduló helyzetbe. (Ismétlésszám:10)

A/3: Fekvőtámaszban folyamatos lábtartáscsere. (Ismétlésszám 10)

A/4: Hanyattfekvésből lebegőülés, majd vissza hanyattfekvésbe. (Ismétlészsám:10)


B/1: Jobb térdelőállásból ugrás bal térdelőállásba homorított felugráson át. (Ismétlésszám: 10)

B/2: Mellső fekvőtámaszból jobb láblendítés előre, kartámasz hátul. ⇾ Láblendítés vissza kiinduló helyzetbe. ⇾ Bal láblendítés előre, kartámasz hátul. ⇾ Láblendítés vissza kiinduló helyzetbe. (Ismétlsszám: 10)

B/3: Kh.: guggolóállás mellső középtartás. ⇾ Homorított felugrás. ⇾ Ugrás vissza kiinduló helyzetbe. (Ismétlsszám: 10)

B/4: Helybenfutás térdemeléssel 30 másodpercen keresztül.

(A+B) x 2 = A és B feladatból két kör van.

Tesi feladatok

Kedves Diákok!

Jobb oldalt találjátok évfolyamokra bontva a feladatokat.

Jó felkészülés, és testmozgást kívánok mindenkinek otthonra!