STARTOL A DIÁKOLIMPIA
- GAMETIME -
A FÉLBESZAKADT DIÁKOLIMPIA® SZEZONBAN
ONLINE JÁTÉKOT INDÍT AZ MDSZ
HA SZERETNÉL ONLINE VERSENYEN RÉSZT VENNI,
AKKOR "KATT" IDE:
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: 6.osztály testnevelés. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: 6.osztály testnevelés. Összes bejegyzés megjelenítése
2020. május 13., szerda
2020. április 19., vasárnap
Lúdas Matyi projekt 6. osztály 2020. 04.21-24.
Kedves hatodikos!
A hét projektje Fazekas Mihály: Lúdas Matyi népmesével átszőtt elbeszélő költeményéhez fog kapcsolódni.
1. nap:
"Egy szép gúnárral, s egy pár öregecske tojóval,
Jókor költek azok, maga bajmolt véllek az özvegy,
Hogyha szerencsésenn, úgymond, fel tudja nevelni,
Majd egy kis télére valót árulna belőllök.
E lúdakra fené fogait Matyi, kéri az anyját,
Bízná rá azokat, hogy hadd próbálna szerencsét;
A vásárra bemenne velek; jó móddal eladná;
S így kapadozva talám kupec is kerekedne belőlle,
Mely úton sok rác úr lett abban az időben. -
(Lúdas Matyi: Első levonás)
Matyiéknak jó sok libája volt, így a mai napon lúdtalp torna lesz a feladat, és mivel "Háromszor veri ezt kenden Lúdas Matyi vissza!" , én is három féle lúdtalp tornát küldök a mai napi feladatnak.
Lúdtalp torna 1
Lábtorna állva
Lúdtalp torna ülve
2. nap:
A képen 6 feladatot látsz. Mindegyikhez teszek fel egy kérdést a művel kapcsolatban. A második és harmadik levonásban találsz rá választ.
Annyi darabot kell megcsinálnod a feladatokból, ami a helyes válasz mellett van!
1. Kinek adja ki magát a második levonásban Lúdas Matyi?
3. nap:
A negyedik levonásban Döbrögi már retteg Lúdas Matyitól.
"Történt, a' bizonyos: megtetszik az akkori törvény-
Tévők gondjából, kik az ő csúfjára, örökre
Feljegyzék a nagy Törvénykönyvben, hogy az ollyan
Rossz úton járó kutyafog, mint a mi Matyink vólt,
Lúdasnak neveződjön: ez hát nem puszta találmány."
A következő feladat elvégzéséhez válaszold meg a kérdést! Hogyan nevezik azt, aki hibás valamiben? Az idézetben megtalálod.
A megfejtést betűzd le és hajtsd végre a betűknek megfelelő feladatot!
4.nap:
Kedves gyerekek!
A mai napon szabadulószobás játékot játszunk természetesen Fazekas Mihály: Lúdas Matyi című művéhez kapcsolódóan.
1 helyszín: Vásár (Nappali): Mivel 50 botütést szab ki Matyira Döbrögi büntetésből, így ebben a helységben végezzetek:
10db fekvőtámaszt,
10db felülést,
10 db homorított felugrás
10 db terpesz zár szökdelést, és
10 db négyütemű fekvőtámaszt.
2. helyszín: Palota, építkezés (konyha). Emelj a fejed fölé egy nehéz könyvet, és ülj le a talajra, majd állj fel 20x. Amikor ezzel megvagy, minden szék lábánál guggolj le egyszer!
3. helyszín: Palota (szobád). Feküdj hasra és kelj fel hátratett kézzel 5x. Ezután kússz el a nappaliba.
4. helyszín: Országos vásár (nappali): Járj körbe a szobában egyszer törpe, egyszer, pók, egyszer óriás járásban.
A szobák feladataira szabott idő: 3 perc. Ha sikerül adott időn belül teljesíteni a feladatot, akkor léphetsz a következő szobába, ha nem sikerül, akkor ismételni kell!
A hét projektje Fazekas Mihály: Lúdas Matyi népmesével átszőtt elbeszélő költeményéhez fog kapcsolódni.
"Egy szép gúnárral, s egy pár öregecske tojóval,
Jókor költek azok, maga bajmolt véllek az özvegy,
Hogyha szerencsésenn, úgymond, fel tudja nevelni,
Majd egy kis télére valót árulna belőllök.
E lúdakra fené fogait Matyi, kéri az anyját,
Bízná rá azokat, hogy hadd próbálna szerencsét;
A vásárra bemenne velek; jó móddal eladná;
S így kapadozva talám kupec is kerekedne belőlle,
Mely úton sok rác úr lett abban az időben. -
| Anyjának húsz szép annyányi libái valának" |
Matyiéknak jó sok libája volt, így a mai napon lúdtalp torna lesz a feladat, és mivel "Háromszor veri ezt kenden Lúdas Matyi vissza!" , én is három féle lúdtalp tornát küldök a mai napi feladatnak.
Lúdtalp torna 1
Lábtorna állva
Lúdtalp torna ülve
2. nap:
A képen 6 feladatot látsz. Mindegyikhez teszek fel egy kérdést a művel kapcsolatban. A második és harmadik levonásban találsz rá választ.
Annyi darabot kell megcsinálnod a feladatokból, ami a helyes válasz mellett van!
1. Kinek adja ki magát a második levonásban Lúdas Matyi?
- Kőműves (10db)
- Olasz ács (20db)
- Favágó (30db)
- Fűzfa vessző (10db)
- Bunkós bot (20db)
- Tölgyfa husáng (30db)
- Szkarabeusz úr (10db)
- Skorbuntzius úr (20db)
- Dr. Csernus (30db)
- Plasztikai sebésznek (10db)
- Füves asszonynak (20db)
- Hadi orvoslónak (30db)
- Sánta banyára (10db)
- Matyira (20db)
- Ispánra (30db)
- Jósnőhöz (10db)
- A boltba (20db)
- A paphoz (30db)
3. nap:
A negyedik levonásban Döbrögi már retteg Lúdas Matyitól.
"Történt, a' bizonyos: megtetszik az akkori törvény-
Tévők gondjából, kik az ő csúfjára, örökre
Feljegyzék a nagy Törvénykönyvben, hogy az ollyan
Rossz úton járó kutyafog, mint a mi Matyink vólt,
Lúdasnak neveződjön: ez hát nem puszta találmány."
A következő feladat elvégzéséhez válaszold meg a kérdést! Hogyan nevezik azt, aki hibás valamiben? Az idézetben megtalálod.
A megfejtést betűzd le és hajtsd végre a betűknek megfelelő feladatot!
4.nap:
Kedves gyerekek!
A mai napon szabadulószobás játékot játszunk természetesen Fazekas Mihály: Lúdas Matyi című művéhez kapcsolódóan.
1 helyszín: Vásár (Nappali): Mivel 50 botütést szab ki Matyira Döbrögi büntetésből, így ebben a helységben végezzetek:
10db fekvőtámaszt,
10db felülést,
10 db homorított felugrás
10 db terpesz zár szökdelést, és
10 db négyütemű fekvőtámaszt.
2. helyszín: Palota, építkezés (konyha). Emelj a fejed fölé egy nehéz könyvet, és ülj le a talajra, majd állj fel 20x. Amikor ezzel megvagy, minden szék lábánál guggolj le egyszer!
3. helyszín: Palota (szobád). Feküdj hasra és kelj fel hátratett kézzel 5x. Ezután kússz el a nappaliba.
4. helyszín: Országos vásár (nappali): Járj körbe a szobában egyszer törpe, egyszer, pók, egyszer óriás járásban.
A szobák feladataira szabott idő: 3 perc. Ha sikerül adott időn belül teljesíteni a feladatot, akkor léphetsz a következő szobába, ha nem sikerül, akkor ismételni kell!
2020. április 15., szerda
Tesi mozgásos társas játék
Sziasztok!
A mai testnevelés órán társasjátékozni hívlak benneteket.
Aki tudja ki is nyomtathatja.
Ami kell hozzá: dobókocka.
Játszhatjátok többen is.
Mielőtt elkezdenéd, melegíts be az alábbi videó alapján:
Bemelegítés videó
A képre kattintva jobban látható a leírás.
A játék nyertese az összes résztvevő! Ma is tettél valamit az egészséged érdekében! Légy büszke magadra! Ha maradt még erőd, irány újra a START mező!
A játék végén fontos a nyújtás! Itt találsz hozzá videót: Nyújtás videó
Jó játékot!
A mai testnevelés órán társasjátékozni hívlak benneteket.
Aki tudja ki is nyomtathatja.
Ami kell hozzá: dobókocka.
Játszhatjátok többen is.
Mielőtt elkezdenéd, melegíts be az alábbi videó alapján:
Bemelegítés videó
A képre kattintva jobban látható a leírás.
A játék nyertese az összes résztvevő! Ma is tettél valamit az egészséged érdekében! Légy büszke magadra! Ha maradt még erőd, irány újra a START mező!
A játék végén fontos a nyújtás! Itt találsz hozzá videót: Nyújtás videó
Jó játékot!
2020. április 1., szerda
Híres úszók arcképcsarnoka - 1.rész
Sziasztok!
Híres úszókról szól, az arcképcsarnok.
Megjegyzésben a blog alatt írd be, Te kiket ismersz és mi Hajós Alfréd "beceneve" !
Az Edzésnaplódba se felejtsd el leírni.
Hajós Alfréd
1878 - 1955
Hajós Alfréd, az első magyar olimpiai bajnok és az első olimpiai bajnoka az úszás sportágnak.
* "Az 1896. évi nyári olimpiai játékok-on Athénban, az első újkori olimpiai játékokon 11 fokos tengeri körülmények között megrendezett versenyen megnyerte mind a 100 m-es (1:22.2) - vízből indulva -, mind pedig az 1200 m-es (18:22) - hajóról a partra úszva - gyorsúszószámot, ezzel ő szerezte a magyar sport első és második olimpiai aranyérmét. (Valójában ezüstöket, hisz az első olimpián a győztes kapott ezüst érmet, a második pedig bronzot.)"
Linkek:
A Wikipedia szabadon szerkeszthető, így lehet benne pontatlanság, de alap információkra, figyelemfelkeltésre jó, de ellenőrizd az itt olvasottakat. Tájékozódj más forrásból is!
Pl. könyvtár :-)
A modern kor vívmánya az e-könyvtár is:
További adomák és hírek :
http://olimpia.hu/hajos_alfred
https://hirmagazin.sulinet.hu/hu/civilizacio/az-elso-ujkori-olimpia
http://olimpia.hu/hajos_alfred
https://hirmagazin.sulinet.hu/hu/civilizacio/az-elso-ujkori-olimpia
2020. március 29., vasárnap
Toldi 6. évfolyam 2020.03.23.-2020.04.03.
"Toldi Miklós képe úgy lobog fel nékem..."
Most emlékezem az elmult időkről,
Az elmult időkben jó Tholdi Miklósról,
Ő nagy erejéről, jó vitézségéről;
Csuda, hogy mindeddig sem emlékeztünk erről.
(Ilosvai Selymes Péter: Az híres-neves Tholdi Miklósnak jeles cselekedeteiről)
Kedves Hatodikos!
Biztos rájöttetek, mi lesz az elkövetkező két hét testnevelés órájának a témája.
Nem más, mint Arany János: Toldi című elbeszélő költeménye.
1. nap:
Ilosvai
"S melyen ült, a malomkő-darabot fogta,
Toldi György bosszantó népe közé dobta.
"Kár volt símogatni; csak vesztére tette;
Mert megzörren a nád hirtelen megette;
Jő az anya-farkas szörnyü ordítással,
Rohan a fiúnak, birkoznak egymással."
Most emlékezem az elmult időkről,
Az elmult időkben jó Tholdi Miklósról,
Ő nagy erejéről, jó vitézségéről;
Csuda, hogy mindeddig sem emlékeztünk erről.
(Ilosvai Selymes Péter: Az híres-neves Tholdi Miklósnak jeles cselekedeteiről)
Kedves Hatodikos!
Biztos rájöttetek, mi lesz az elkövetkező két hét testnevelés órájának a témája.
Nem más, mint Arany János: Toldi című elbeszélő költeménye.
1. nap:
| ,Nyomó rúdat félkezével kapta vala, |
| Buda felé azzal utat mutatja vala." |
"Hé, paraszt! melyik út megyen itt Budára?"
....
"Én paraszt? én?" - Amit még e szóhoz gondolt,
Toldi Györgyre szörnyü nagy káromkodás volt.
Azzal a nehéz fát könnyedén forgatja,
Mint csekély botocskát, véginél ragadja;
Mutatván az utat, hol Budára tér el,
S mintha vassá volna karja, maga válva,
Még csak meg se rezzen a kinyujtott szálfa."
Toldi Györgyre szörnyü nagy káromkodás volt.
Azzal a nehéz fát könnyedén forgatja,
Mint csekély botocskát, véginél ragadja;
| Hosszan, egyenesen tartja félkezével, |
S mintha vassá volna karja, maga válva,
Még csak meg se rezzen a kinyujtott szálfa."
(Arany János: Toldi Első ének)
A feladat: Legyetek ti is Toldi Miklósok. Keressetek seprűnyelet, parfisnyelet, ami a petrencés rúdat helyettesíti. Mérjétek meg, hány percig tudjátok kitartani a seprűnyelet!
A mért eredményeket a bejegyzés megjegyzés rovatába írjátok meg!
2.nap:
"S melyen ült, a malomkő-darabot fogta,Toldi György bosszantó népe közé dobta.
...
Repül a nehéz kő: ki tudja, hol áll meg?
Ki tudja, hol áll meg s kit hogyan talál meg?"
Ki tudja, hol áll meg s kit hogyan talál meg?"
(Arany János: Toldi Harmadik ének)
Mai feladat: Malomkő dobás. Persze nem malomkővel. :-)
Helyettesítsd labdával, plüssel, papírgalacsinnal, összegöngyölt zoknival! Dobással rakd ki a Toldi és vitéz szavakat!
Végy papírt vagy post it-et. A papírból vágj kis négyzeteket! Írj minden négyzetre egy betűt, és ragaszd fel ajtóra falra, végül célozz!
3. nap:
"Kár volt símogatni; csak vesztére tette;Mert megzörren a nád hirtelen megette;
Jő az anya-farkas szörnyü ordítással,
Rohan a fiúnak, birkoznak egymással."
(Arany János: Toldi Ötödik ének)
Feladat: Ahhoz, hogy te is le tudd győzni a nádi farkast, végezd el az alábbi feladatot!
„BETŰZD A FARKAS SZÓT EDZÉS”
Jó munkát!
A 20
- guggolásból felugrás
Á 30
– szökdelés páros lábon
B 10
– fekvőtámasz
C 20
– terpesz-zár szökdelés karmunkával
D 20
– csípőemelés hanyatt fekvésben
E 1
perc helyben futás
É 1
perc magas térdemeléssel futás
F 20
– nyújtott karemelés hason fekvésben (homlok a talajon)
G 30
– biciklizés ülve, alkar támasszal
H 10
– széles terpeszben guggolás
I-Í 20
– nyújtott láb keresztezés (vízszintes ollózás) ülve, hátul kéztámasszal
J 15
– fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás
K 10
– guggolásból felugrás
L 10
– pók állásban 4 lépés előre, 4 hátra
M fél
perc guggolás, előre nyújtott karral (guggolásban maradsz fél percig)
N 10
– felülés
O-Ó 10
– négyütemű fekvőtámasz (guggol-fekvőt-guggol-felugrik)
Ö-Ő 20 – hasprés (fej végig fenntartva, csak apró, pici mozgás a
felhúzott térd felé)
P 30
– boxolás a levegőbe
R 20
– törzshajlítás malomkörzéssel talajérintésig és vissza
S fél
perc fekvőtámaszban kitartás (fekvőtámaszban tartod magad fél percig)
T 30
– páros lábon szökdelés
U-Ú 15 – páros térdhúzás hashoz ülve, kéztámasz hátul
Ü-Ű 15
– fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás
V 20
– guggolás
X 10
– felülés
Y 1
perc helyben futás sarokemeléssel
Z 30
– állásban lábujjhegyre emelkedés
4.nap:
A mai nap megismerhetitek a középkori táncokat, és a lovagi tornát.
Két videót küldök ma nektek. Képzeljétek magatokat I. Lajos korába, és próbáljátok ki a videókat!
Aki kedvet érez megörökíteni a kardforgatását vagy a táncát, az az alábbi linkre küldheti a képeit vagy videóját:
5. nap:
"Repül a nehéz kő: ki tudja, hol áll meg?"
A mai nap ismét vissza térünk Toldi Harmadik énekéhez. Ti is kipróbálhatjátok, milyen messzire tudtok eldobni különböző tárgyakat.
Hogyha lehetőségetek van rá, menjetek ki a kertbe! Szedjetek össze labdákat, plüssöt, papírgalacsint, párnát, zsebkendőt. Dobjátok el mindet külön-külön, amilyen messzire csak tudjátok. Arra figyeljetek, hogy mindig ugyan arról a helyről dobjátok el a tárgyakat. Figyeljétek meg, milyen messzire repültek, melyik tárgy repült a legmesszebbre! Küldjétek el a tapasztalataitokat!
6. nap:
,Bika rugaszkodván, kötél szakadt vala...
Miklósnak akkoron sok máj adatott vala.‘
Ilosvai.
Ma egy újabb erőpróbát kell kiállnotok.
Pörgessétek meg a belinkelt aktív kereket annyiszor, ahanyadik énekben található a bikakaland!
AKTÍV KERÉK
7. NAP:
Mindent felfogadott a bajnok ijedten,
S békével mentek a csónak felé ketten:
Hát egyszer a nagy cseh, nekihúzakodva,
Toldihoz hátulról hozzávág orozva.
Szerencse, hogy Toldi a Duna tükrében
Meglátta s megkapá a kardot kezében.
Leborult a nagy cseh: „Kegyelem! irgalom!”
„Eredj, kérd Istentől: útad megmutatom.”
(Toldi: Tizenegyedik ének)
Mivel igen nagy népszerűségnek örvendett az előző héten a betűzd a ... edzés, ezért a mai órán is hasonló feladat lesz.
Ahhoz, hogy meg tudd csinálni a mai feladatot, meg kell válaszolnod a következő kérdést! Mivel vetett véget Toldi a cseh bajnok életének a Tizenegyedik énekben ? (A megoldást az óra eleji idézetben, és a képen találod.)
8. nap:
A Toldi projekt végére értünk!
A képen 6 feladatot látsz. Én hat kérdést teszek fel a művel kapcsolatban. Annyi darabot kell megcsinálnod amenyit megoldásként kapsz!
1. Hanyadik énekben találkozott Laczfival és vitézeivel Toldi Miklós? (Ennyi percig tartsd a plank helyzetet!)
2. Hanyadik énekben található a bikakaland?
3. Melyik énekben küzd meg a nádi farkassal Toldi?
4. Mennyi aranyat visz Bence Miklósnak a Tizedik énekben? A kapott választ oszd el 10-zel!
5. Válaszd ki mi a műfaja Arany János: Toldi című művének! Annyiszor hajtsd végre, amilyen darabszámot látsz a helyes válasz után!
6. Mivel találta el dühében a nemes vitézt Toldi a Harmadik énekben? Válaszd ki a helyes választ!
,Bika rugaszkodván, kötél szakadt vala...
Miklósnak akkoron sok máj adatott vala.‘
Ilosvai.
Pörgessétek meg a belinkelt aktív kereket annyiszor, ahanyadik énekben található a bikakaland!
AKTÍV KERÉK
7. NAP:
Mindent felfogadott a bajnok ijedten,
S békével mentek a csónak felé ketten:Hát egyszer a nagy cseh, nekihúzakodva,
Toldihoz hátulról hozzávág orozva.
Szerencse, hogy Toldi a Duna tükrében
Meglátta s megkapá a kardot kezében.
Leborult a nagy cseh: „Kegyelem! irgalom!”
„Eredj, kérd Istentől: útad megmutatom.”
(Toldi: Tizenegyedik ének)
Mivel igen nagy népszerűségnek örvendett az előző héten a betűzd a ... edzés, ezért a mai órán is hasonló feladat lesz.
Ahhoz, hogy meg tudd csinálni a mai feladatot, meg kell válaszolnod a következő kérdést! Mivel vetett véget Toldi a cseh bajnok életének a Tizenegyedik énekben ? (A megoldást az óra eleji idézetben, és a képen találod.)
A 20 - guggolásból felugrás
Á 30 – szökdelés páros lábon
B 10 – fekvőtámasz
C 20 – terpesz-zár szökdelés karmunkával
D 20 – csípőemelés hanyatt fekvésben
E 1 perc helyben futás
É 1 perc magas térdemeléssel futás
F 20 – nyújtott karemelés hason fekvésben (homlok a talajon)
G 30 – biciklizés ülve, alkar támasszal
H 10 – széles terpeszben guggolás
I-Í 20 – nyújtott láb keresztezés (vízszintes ollózás) ülve, hátul kéztámasszal
J 15 – fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás
K 10 – guggolásból felugrás
L 10 – pók állásban 4 lépés előre, 4 hátra
M fél perc guggolás, előre nyújtott karral (guggolásban maradsz fél percig)
N 10 – felülés
O-Ó 10 – négyütemű fekvőtámasz (guggol-fekvőt-guggol-felugrik)
Ö-Ő 20 – hasprés (fej végig fenntartva, csak apró, pici mozgás a felhúzott térd felé)
P 30 – boxolás a levegőbe
R 20 – törzshajlítás malomkörzéssel talajérintésig és vissza
S fél perc fekvőtámaszban kitartás (fekvőtámaszban tartod magad fél percig)
T 30 – páros lábon szökdelés
U-Ú 15 – páros térdhúzás hashoz ülve, kéztámasz hátul
Ü-Ű 15 – fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás
V 20 – guggolás
X 10 – felülés
Y 1 perc helyben futás sarokemeléssel
Z 30 – állásban lábujjhegyre emelkedés
8. nap:
A Toldi projekt végére értünk!
1. Hanyadik énekben találkozott Laczfival és vitézeivel Toldi Miklós? (Ennyi percig tartsd a plank helyzetet!)
2. Hanyadik énekben található a bikakaland?
3. Melyik énekben küzd meg a nádi farkassal Toldi?
4. Mennyi aranyat visz Bence Miklósnak a Tizedik énekben? A kapott választ oszd el 10-zel!
5. Válaszd ki mi a műfaja Arany János: Toldi című művének! Annyiszor hajtsd végre, amilyen darabszámot látsz a helyes válasz után!
- novella (10db)
- elbeszélő költemény (20 db)
- eposz (30 db)
6. Mivel találta el dühében a nemes vitézt Toldi a Harmadik énekben? Válaszd ki a helyes választ!
- petrencés rúd (20db)
- kard (30db)
- malomkő-darab (40db)
2020. március 18., szerda
Gimnasztikai gyakorlatok. Testtartásért felelős izomcsoportok erősítése, nyújtása. Fekete, fehér, igen, nem játék 6. osztály
Keringés
fokozó feladatok
1. Helyben
futás
2. Térdlendítéssel
futás
3. Sarok
lendítéssel futás
4. 4
db térdlendítés, 4db saroklendítés futás közben
5. Zárt
lábbal szökdelés (kb
15mp)
6. Jobb lábon szökdelés (kb 15mp)
7. Ball
lábon szökdelés (kb
15mp) Bal
haránt állásból, ugrás jobb haránt állásba majd vissza (4x)
Nyújtó
gyakorlatok
A gyakorlatokat
legalább 30mp-ig végezd, ahol ennél rövidebb ideig, ott oda lesz írva J J J J J J J J J J J
8.
Bal kéz magastartás jobb kéz mélytartás,
tözshajlítás jobbra 8mp-ig, kartartáscserével is végezzétek el 2x
9. Helyezkedj
el nagy terpeszállásban. Hajolj jobb bokádhoz, majd középre, majd bal bokádhoz,
majd hátra 8-8-8-8 mp-ig 4x.
10. Helyezkedj
el kis terpeszállásban, hajolj előre, csak lógj, ne rugózz!!
11. Zárd
össze a lábadat, fogd meg a térdhajlatodat és húzd jó közel a fejedet a
térdedhez.
12. Haránt terpeszben, 2 lábfej előre nézzen, (hátul lévő vádli nyúlik)
lábtartás cserével is.
13. Falnál
támaszkodj meg, fogd meg a jobb lábfejedet, húzd a fenekedhez, majd zárd össze
a két térdedet.
Végezd el lábtartás cserével is.
Végezd el lábtartás cserével is.
Játék
Fekete, fehér, igen, nem
Szükséges eszközök: nincs
A feladat leírása: Az "otthon tanulás" során - könyvolvasás, zenehallgatás, beszélgetés vagy egyéb tevékenység közben - ha olvasod vagy meghallod a következő szavakat, akkor a lejjebb leírt feladatokat hajtsd végre:
Fekete: egyensúlyozás egy lábon 30 másodpercig, majd csere
Fehér: helybenfutás magas térdlendítéssel 30 másodpercig
Igen: plank (alkartámasz) 30 másodpercig
Nem: jumping-jack - terpesz-zár szökdelés 30 másodpercig
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)